magnesium

Magnesium

magnesiumMagnesium som er et mineral regnes for å være et de viktigste, som påvirker den kjemiske prosessen i kroppen. Man finner magnesium blant annet i flere typer nøtter som f.eks valnøtter og paranøtter, frukter som appelsiner,  bananer,  grønne grønnsaker, poteter og melkeprodukter,  helkorn,  mais,  ost og i eggeplommer.

Mange mennesker er plaget med muskelkramper, hvilket kan være et tydelig tegn på mangel av magnesium. Magnesiummangel er også kjent for å kunne disponere for benskjørhet. Ved benskjørhet gis det derfor råd om tilskudd av magnesium i kombinasjon med  kalsium( et annet mineral).

Alle mennesker som har en almen god nyrefunksjon kan ta tilskudd av magnesium daglig. Man regner med at den naturlige kosten man inntar ikke inneholder nok av dette mineralet,  slik at det anbefales ofte tilskudd,   særlig høst og vår.

En annen effekt som magnesiumtilskudd er kjent å ha, er økninbg av blodprosenten. Magnesium kan også påvirke kroppens syrebalanse.

Generell anbefaling ved tilskudd av magnesium er gjerne 200-300 mg pr dag. Det antas å være luten fare for overdosering av mineralet og et overskudd skilles ut gjennom nyrene hos normalt friske mennesker.

For at tilskudd av magnesium skal  ha en effekt er det å anbefale rene tabletter med magnesium og ikke som en multivitamin tablett, siden det kreves stor plass for at tilskuddet blir stort nok.

Magnesium kan kjøpes fritt på apotek og i helsekortforretninger,.